Duy trì tập thể dục thường xuyên liên tục

Tập thể dục rất tốt cho người bệnh tiểu đường. Bạn có thể xây dựng một kế hoạch tập luyện và khuyến khích tất cả các thành viên trong gia đình cùng tham gia các môn thể thao như đi bộ, bơi lội, khiêu vũ, đi xe đạp, chơi bóng chày, bowling…


tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích


Việc tập thể dục thường xuyên sẽ mang lại cho người bệnh các lợi ích sau:

– Giảm lượng đường trong máu và cải thiện khả năng sử dụng glucose của cơ thể.

– Tăng tác dụng của insulin. Khi tập thể dục đều đặn, liều insulin cần thiết có thể giảm.

– Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch nhờ làm giảm cholesterol xấu (LDL), và tăng cholesterol tốt (HDL).

– Cải thiện được huyết áp khi huyết áp cao ở mức nhẹ và trung bình.

– Làm tăng hiệu quả của tim, phổi, và hệ thống tuần hoàn cả khi nghỉ cũng như khi làm việc. Cải thiện khả năng vận chuyển oxy làm tăng độ dẻo dai và sức chịu đựng của cơ thể.

– Duy trì và tăng cường sự linh hoạt của khớp: giúp bạn dẻo dai và giữ thăng bằng tốt.

– Kiểm soát trọng lượng cơ thể: giúp đốt bỏ năng lượng dư thừa (dự trữ ở tế bào mỡ), từ đó giúp giảm cân hoặc duy trì trọng lượng của cơ thể.

– Giúp chế ngự căng thẳng (stress) trong sinh hoạt hằng ngày. Qua tập thể dục bạn có nhiều năng lượng hơn, thư giãn hơn và sẽ cảm thấy ít mệt hơn.

– Các nghiên cứu gần đây còn chứng minh rằng, việc luyện tập thường xuyên có ý nghĩa


Bạn nên hỏi ý kiến của bác sỹ trước khi quyết định cho người bệnh tiểu đường tập luyện một môn thể thao nào đó. Các bác sỹ có thể phải kiểm tra tim, mắt, bàn chân… để chắc chắn rằng không có một tổn thương nào nghiêm trọng. Một số môn thể thao như cử tạ sẽ không được khuyến khích cho người bệnh tiểu đường.

Người bị bệnh tiểu đường nên tập ít nhất ba lần một tuần với khoảng 30-45 phút mỗi lần. Nếu mới tập luyện ban đầu nên tập ít, sau tăng dần cường độ thời gian tập phù hợp với sức khỏe. Bạn có thể chuẩn bị chút bánh mì hoặc đồ ăn nhẹ cho người bệnh trước khi tập để tránh trường hợp bị hạ đường huyết.


Giám sát quá trình sử dụng thuốc

Để kiểm soát tốt lượng đường trong máu hoặc điều trị biến chứng, người bệnh tiểu đường có thể được chỉ định sử dụng nhiều loại thuốc như thuốc hạ đường huyết, huyết áp, mỡ máu, kháng sinh hoặc phối hợp tiêm insulin…


giám sát quá trình sử dụng thuốc ở người tiều đường


Trong quá trình sử dụng chúng có thể gây ra một số tác dụng không mong muốn, vì vậy bạn phải trao đổi kỹ với bác sĩ để hiểu rõ về thuốc, những tác dụng phụ có thể gặp phải, dấu hiệu nhận biết chúng và cách xử trí.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần giám sát chặt chẽ thời gian sử dụng thuốc của người bệnh, vì nếu bỏ qua một liều thuốc nguy cơ tăng đường huyết quá mức có thể xảy ra ở bất cứ thời điểm nào, gây nguy hiểm cho người bệnh.


Tầm quan trọng trong việc chăm sóc bàn chân cho người bệnh tiểu đường


người bị tiểu đường cần chú ý đôi chân


Đường máu tăng cao có thể làm giảm lưu lượng dòng máu và gây tổn thương các dây thần kinh ở bàn chân của người bệnh tiểu đường. Nếu không được điều trị các vết thương, vết loét có thể gây nhiễm trùng nghiêm trọng dẫn đến phải cắt cụt chi. Chính vì vậy, việc chăm sóc bàn chân cho người bệnh tiểu đường rất quan trọng, để phòng tránh các vết loét bạn có thể giúp họ bằng cách:

– Kiểm tra thường xuyên bàn chân và báo cáo ngay với bác sỹ điều trị khi thấy bất kỳ một tổn thương nào trên da.

– Rửa chân bằng nước ấm, cắt móng chân và vệ sinh sạch sẽ các kẽ chân hàng ngày.

– Khuyến khích người thân của bạn đi những đôi giày mềm, vừa phải với bàn chân.


(Tổng hợp)