Một trong những khía cạnh quan trọng nhất mà bạn cần phải cực kỳ quan tâm là từ bỏ những thói quen xấu mà bạn có thể đã có trước thời điểm bạn phát hiện ra rằng bạn đang mang thai. Bạn đã biết rằng thói quen như hút thuốc hoặc uống rượu là vô cùng không lành mạnh cho bạn và bạn nên cung cấp cho họ lên một lần và cho tất cả. Hơn nữa, từ giờ trở đi, mọi thứ bạn ăn, uống hoặc tiếp xúc cũng sẽ ảnh hưởng đến em bé của bạn. Việc tiếp xúc trước khi uống rượu hoặc hút thuốc làm tăng đáng kể nguy cơ mắc nhiều vấn đề về sức khỏe như nhịp tim đập thấp hơn mà bé có thể mắc phải.

Ăn cho hai người


chế độ ăn uống lành mạnh cho thai kỳ


Một chế độ ăn uống lành mạnh là vô cùng quan trọng trong thai kỳ vì những gì bạn ăn và uống là nguồn dinh dưỡng của bé. Các chuyên gia khuyên bạn nên cho phụ nữ mang thai lựa chọn nhiều loại thực phẩm lành mạnh để bé có được tất cả các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết để phát triển và phát triển mà không có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào. Một phụ nữ mang thai cần thêm canxi, axit folic, sắt và protein có thể được lấy từ các loại thực phẩm như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và sữa. Vì bạn đang ăn cho em bé của bạn, bạn cần phải nhận thức được thực tế rằng cơ thể của bạn cần gấp đôi lượng vitamin, protein và chất dinh dưỡng cần thiết.


Tập thể dục hàng ngày


tập thể dục hằng ngày

(Ảnh sưu tầm)

Bây giờ tất cả chúng ta nên nhận thức được tất cả lợi ích của việc tập thể dục hàng ngày bởi vì kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục sẽ giúp bạn duy trì và cải thiện sức khỏe của bạn và có cảm giác hạnh phúc chung. Nhiều phụ nữ cho rằng một khi họ có thai, họ cần ngừng tập thể dục nghĩ rằng số lượng lớn nỗ lực thể chất sẽ ảnh hưởng đến em bé. Tuy nhiên, trên thực tế, tất cả các chuyên gia khuyên bạn nên tập thể dục thường xuyên trong thời kỳ mang thai vì nó có thể giúp bạn cải thiện tư thế và dễ dàng giải quyết hơn với một số khó chịu phổ biến trong khi mang thai như đau lưng và mệt mỏi. Hầu hết các bài tập là an toàn để thực hành trong khi bạn đang mang thai miễn là bạn tập thể dục cẩn thận và không lạm dụng nó. Ngoài ra, cho dù bạn có sinh con trước hay không, tất cả phụ nữ đều biết rằng lao động rất đau. Tuy nhiên,

Dừng làm việc sau giờ làm việc

Chúng ta đang sống trong một thời đại bận rộn hiện đại khi công việc của chúng ta giữ cho chúng ta bận rộn hầu hết thời gian trong ngày, đặc biệt là nếu bạn làm một công việc từ chín đến năm. Tuy nhiên, từ lúc bạn phát hiện ra mình đang mang thai, không có gì quan trọng hơn là để bảo vệ sức khỏe và sức khỏe của bé. Trong khi mang thai, điều cực kỳ quan trọng là phải cẩn thận với lượng thời gian bạn làm việc vì nó có thể vô cùng mệt mỏi và có thể ảnh hưởng đến cả sức khỏe tâm thần và thể chất của bạn. Hơn nữa, nếu bạn có một công việc văn phòng đòi hỏi bạn phải ngồi trong một thời gian dài trước máy tính, một chiếc ghế làm việc như EvoChair of Autonomous là điều cần thiết vì lưng của bạn đã đủ đau khổ vì những khó chịu mang thai thông thường. Ngoài ra, không có vấn đề làm thế nào căng thẳng bạn có thể là do thời hạn của một nhiệm vụ mà bạn cần phải hoàn thành càng sớm càng tốt,

Ngủ đúng cách

Nhiều phụ nữ đã phàn nàn về việc phát triển các rối loạn giấc ngủ trong thai kỳ vì nhiều động thái họ cần phải thực hiện để tìm một vị trí thoải mái vì kích thước bụng tăng hoặc do những cảm giác khó chịu mà họ cảm thấy như đau lưng, ợ nóng hoặc khó thở . Trong thời gian mang thai, bạn có thể thấy mình trong cùng một tình huống khó chịu vì không thể ngủ vì nhiều lý do khác nhau. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo rằng bạn nỗ lực thêm để có được giấc ngủ ban đêm. Vị trí ngủ tốt nhất trong thời gian mang thai được gọi là "SOS" có nghĩa là bạn nên ngủ bên cạnh với đầu gối và chân cong và gối giữa hai chân. Ngoài ra, bạn cần phải chắc chắn rằng bạn cắt ra đồ uống có chứa caffein và để tạo ra một lịch trình ngủ nghiêm ngặt để làm cho bộ não của bạn quen với việc ngủ vào một giờ đàng hoàng.

Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn

Chắc chắn, biết rằng bạn đang mong đợi một đứa trẻ mang lại cho bạn một số lượng lớn hạnh phúc mà làm cho bạn cảm thấy như bạn có thể bay. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ mang thai đối phó với các triệu chứng trầm cảm trong thời kỳ mang thai vì nhiều nguyên nhân như thay đổi nội tiết tố trong cơ thể hoặc sợ không sẵn sàng chăm sóc và hỗ trợ thích hợp cho con của họ sau khi sinh. Chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn cũng là một khía cạnh cực kỳ quan trọng để có một thai kỳ khỏe mạnh mà sẽ cho phép bé phát triển và phát triển mà không có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào. Bạn cần phải loại bỏ tất cả những điều tiêu cực xung quanh bạn mà có thể ảnh hưởng đến bạn và để đảm bảo bạn tránh các tình huống căng thẳng. Ngoài ra, bất cứ khi nào bạn cảm thấy hạnh phúc tinh thần của bạn đang bị ảnh hưởng, bạn có thể thực hành các phương pháp giảm căng thẳng tự nhiên như yoga hoặc thiền định.


chăm sóc sức khỏe tinh thần


Chuẩn bị cho em bé chắc chắn là một việc khó làm vì có rất nhiều điều bạn có xu hướng lo lắng và bạn muốn đảm bảo mọi thứ được chuẩn bị cho đến ngày con bạn được sinh ra. Tuy nhiên, bạn cần phải thư giãn, cắt giảm công việc của bạn và chăm sóc bản thân để bạn và con bạn có thể tận hưởng gia đình mà bạn sẽ có.

(empowher.com)