Bạn đã biết mức huyết áp trung bình của độ tuổi mình?

Ở mỗi độ tuổi, việc quan tâm đến sức khỏe cũng như biết rõ những kiến thức cơ bản về các chỉ số huyết áp là bước đầu tiên trong việc bảo vệ sức khỏe trước các bệnh lý liên quan đến áp lực máu. Các bệnh lý có liên quan đến huyết áp luôn là mối lo ngại của nhiều người. Do vậy, mọi người luôn cố gắng kiểm soát sao cho giữ mức huyết áp của bản thân ở mức bình thường. Tuy nhiên, bạn đã biết mức huyết áp bình thường ở độ tuổi của mình chưa? Nếu chưa chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Huyết áp là gì?

Huyết áp là áp lực dùng để vận chuyển máu mang chất dinh dưỡng và oxy đi khắp cơ thể. Lực này sinh ra từ sức bơm ở tim và sức cản trong mao mạch. Thông thường, nó sẽ giảm dần khi máu đã đi xa khỏi tim.

Huyết áp thường được đo ở cánh tay, cụ thể hơn là mặt trong cùi chỏ. Chỉ số đo huyết áp bao gồm hai thông số là chỉ số huyết áp tâm thu và tâm trương. Đơn vị đo huyết áp được tính theo milimet thủy ngân, ký hiệu mmHg.

Huyết áp của người khỏe mạnh dao động trong ngày. Mức huyết áp thấp nhất thường vào khoảng 1 - 3 giờ khuya. Ngược lại, mức cao nhất của áp lực máu rơi vào thời điểm 8 - 10 giờ sáng. Ngoài ra, các yếu tố khiến huyết áp tăng lên có thể gồm:

- Hoạt động thể lực

- Căng thẳng thần kinh

- Xúc động mạnh

Mặt khác, khi bạn nghỉ ngơi hoặc thư giãn, áp lực máu sẽ dần hạ xuống.

Huyết áp bình thường là gì?

Huyết áp bình thường là phạm vi giá trị của áp lực máu mà một người khỏe mạnh có được. Nó dao động bởi nhiều yếu tố. Tuy nhiên, thay đổi này thường không đáng kể. Nhưng nếu áp lực máu đột ngột tăng cao hoặc hạ xuống quá thấp, bạn có nguy cơ đang mắc bệnh huyết áp.

Sau khi tiến hành đo huyết áp, để xác định áp lực máu của bạn có bình thường hay không, bác sĩ sẽ dựa vào hai thông số của huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu. 

Chỉ số huyết áp trung bình theo từng độ tuổi

Theo nghiên cứu, mỗi độ tuổi sẽ có mức huyết áp trung bình tương ứng. Điều này có nghĩa là theo thời gian, huyết áp của bạn cũng thay đổi. Do đó, việc đo huyết áp định kỳ là điều cần thiết để hiểu rõ tình trạng sức khỏe của mình.

Độ tuổi

Huyết áp tối thiểu

Huyết áp trung bình

Huyết áp tối đa


Trẻ sơ sinh từ 

1-12 tháng




75/50mmHg


100/70mmHg


Trẻ nhỏ từ 1-5 tuổi




80/50mmHg


110/80mmHg


Trẻ em khoảng 

6-13 tuổi




85/55 mmHg


120/80mmHg


Trẻ trong độ tuổi 

13-15 tuổi




95/60mmHg


104/70mmHg


Trẻ vị thành niên 

từ 15-19 tuổi



105/73mmHg


117/77mmHg


120/81mmHg


Thanh niên khoảng 

20-24 tuổi



108/75mmHg


120/79mmHg


132/83mmHg


Thanh niên trong độ 

25-29 tuổi



109/76mmHg


121/80 mmHg


133/84 mmHg


Người trưởng thành 

khoảng 30-34 tuổi



110/77mmHg


122/81mmHg


134/85mmHg


Người trưởng thành 

từ 35-39 tuổi



111/78mmHg


123/82mmHg


135/86mmHg


Trung niên trong 

khoảng 40-44 tuổi



112/79mmHg


125/83mmHg


137/87mmHg


Trung niên 

từ 45-49 tuổi



115/80mmHg


127/64mmHg


139/88mmHg


Người cao tuổi 

từ 50-54



116/81mmHg


129/85mmHg


142/89mmHg


Người lớn tuổi 

từ 55-59



118/82mmHg


131/86mmHg


144/90mmHg


Người từ 60 tuổi trở lên



121/83mmHg


134/87mmHg


147/91mmHg

Phòng ngừa bệnh huyết áp

Nếu không kiểm soát tốt huyết áp, bạn có nguy cơ phải đối mặt với hàng loạt biến chứng. Do đó, hãy chủ động phòng ngừa bệnh huyết áp từ đầu là phương pháp tốt nhất để bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Luôn luôn nhớ rằng chế độ ăn uống hợp lý, điều độ và thường xuyên rèn luyện thể chất là những yếu tố cơ bản hàng đầu nhé!.