Căng cơ thắt lưng là bệnh phổ biến nhất trong những chấn thương ở thắt lưng. Trong đó cơ hoặc gân ở thắt lưng bị kéo căng hoặc rách. Một loạt các cơ bắp và dây chằng ở lưng giữ xương cột sống. Khi các cơ căng ra quá mức dẫn đến các cơ bắp suy yếu dần, cột sống trở nên kém ổn định gây đau lưng.

Triệu chứng thường gặp

Các triệu chứng bao gồm đau đột ngột ở thắt lưng và nặng lên khi hoạt động (uốn, duỗi, ho, hắt hơi). Các triệu chứng khác là đau và cứng lưng, co thắt thắt lưng, đau mông và chân.

- Đau đột ngột ở thắt lưng

- Khi hoạt động, đau nặng hơn (kể cả ho hay hắt hơi)

- Cứng lưng

- Co thắt thắt lưng

- Đau mông và chân

Nguyên nhân gây ra căng cơ thắt lưng?

- Ít vận động

- Béo phì

- Ho nhiều

- Hút thuốc lá

- Căng thẳng

- Chấn thương hay té ngã

- Chơi thể thao không kéo duỗi cơ hoặc khởi động trước có thể dẫn đến căng cơ thắt lưng

- Các hoạt động làm mỏi thắt lưng như: duỗi, gập người, nâng vật nặng không đúng tư thế, cử tạ, hoặc khi chơi bóng rổ, bóng chày, gôn,...

Những ai thường mắc phải căng cơ thắt lưng?

Căng cơ thắt lưng không ngoại trừ bất kì ai. Đặc biệt là các vận động viên, cầu thủ bóng đá và thể dục dụng cụ rất dễ bị căng cơ trong quá trình luyện tập thi đấu. 

Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ mắc căng cơ thắt lưng?

Có rất nhiều yếu tố có thể làm tăng nguy cơ căng cơ thắt lưng, bao gồm:

Ít luyện tập khiến cơ yếu và dễ bị chấn thương

Khi mệt mỏi, cơ của bạn cũng vậy, lúc đó sẽ không nâng đỡ các khớp một cách tốt nhất. Bạn không chống chịu được với lực tác dụng lên khớp hay duỗi cơ quá nhiều

Khởi động trước khi chơi hay tham gia bất cứ trò chơi nặng nào đều rất tốt. Tuy nhiên, nếu bạn khởi động không đúng cách, cơ sẽ không được giãn ra, làm hạn chế tầm vận động của khớp dẫn tới dễ bị chấn thương hơn

Nếu điều kiện môi trường như mặt sàn trơn trượt, không bằng phẳng, không tốt bạn rất dễ bị chấn thương

Giày hoặc các dụng cụ thể thao khác không vừa vặn hay có độ bám kém có thể làm tăng nguy cơ

Những phương pháp nào dùng để điều trị căng cơ thắt lưng?

Nghỉ ngơi 

- Chườm đá

- Chườm nóng

- Sử dụng thuốc như thuốc giãn cơ và thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) có tác dụng giảm đau (Tất cả các loại thuốc đều có tác dụng phụ. NSAID có thể gây ra đau bụng, tiêu chảy, loét, đau đầu, chóng mặt, nghe kém hoặc phát ban. Thuốc giãn cơ có thể gây buồn ngủ, chóng mặt, hoặc phát ban)

Tập thể dục

- Tắm hoặc ngâm trong bồn nước nóng cũng rất hữu ích

- Vật lý trị liệu 

Chế độ sinh hoạt phù hợp

Căng cơ thắt lưng có thể được hạn chế nếu bạn:

- Uống thuốc theo toa của bác sĩ

- Duy trì cân nặng hợp lý, giảm cân nếu bạn đang thừa cân

- Tập các bài tập kéo duỗi và tăng cường sức mạnh cơ lưng hàng ngày

- Sử dụng tư thế đúng khi ngồi, đứng, hoặc nâng vật. Khi nhấc vật nặng lên, hãy gập đầu gối lại

Tham khảo dịch vụ tập vật lý trị liệu tại đây: https://www.hss.asia/vi/dich-vu/dieu-duong-cham-soc-p188 

Và liên hệ với chúng tôi qua Hotline 1900 636 117 để được sử dụng dịch vụ!.