Vào giai đoạn đầu hoặc cuối thai kỳ, mẹ bầu thường cảm thấy khó chịu vì gặp phải vấn đề “đau đầu”. Cơn đau đầu kéo dài khiến mẹ bầu không được thoải mái mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết rõ hơn về chứng đau đầu khi mang thai và cách giảm đau hiệu quả nhé.

1.Tại sao khi mang thai mẹ bầu lại bị đau đầu?

Cơ thể phụ nữ khi mang thai có rất nhiều thay đổi, một trong số đó là thay đổi về nồng độ hormone, dẫn đến nhiều triệu chứng, trong đó đau đầu là phổ biến. Đau đầu khi mang thai ở giai đoạn đầu của thai kỳ là biểu hiện sự thay đổi cơ thể ở người phụ nữ. Các biểu hiện dễ nhận biết: đau nhói đầu, đau một bên kèm theo buồn nôn và nôn.

Ở 3 tháng cuối thai kỳ, một số mẹ sẽ thấy tăng cân nhanh chóng do trọng lượng của em bé tăng nhanh, đây cũng chính là nguyên nhân làm cho quá trình lưu thông máu toàn cơ thể cũng như hệ thần kinh bị ảnh hưởng. Việc thiếu máu dẫn truyền lên não sẽ gây ra đau đầu ở mẹ bầu khi mang thai. Có nhiều mẹ bầu có thói quen xấu: lười uống nước, không ăn uống đúng bữa gây ra tình trạng hạ đường huyết dẫn đến đau đầu hay thường xuyên thức khuya, sử dụng thức uống có chất kích thích cũng gây căng thẳng thần kinh, thiếu ngủ.

Bên cạnh đó, môi trường sống của mẹ cũng là một nguyên nhân khiến đau đầu khi mang thai. Thời gian này, mẹ bầu cần có một không gian sạch sẽ, thoáng đãng, không ồn ào. Như vậy, tinh thần của mẹ cũng trở nên sảng khoái, thoải mái và giúp mẹ bớt mệt mỏi và đau đầu.

2.Cách làm giảm cơn đau đầu khi mang thai

- Ngủ đủ giấc từ 7-10 giờ/ngày. Tuy nhiên, ngủ trưa không nên quá 1 tiếng tránh mệt mỏi vào buổi chiều. Môi trường ngủ cần được yên tĩnh, không bị làm phiền và không sử dụng các thiết bị điện tử.

- Đắp khăn mát khi ngủ, nghỉ ngơi để giảm cơn đau đầu khi mang thai một cách từ từ, hiệu quả. Mẹ bầu biết cách massage đúng cách vùng đầu bị đau, massage vùng vai gáy, gan bàn chân,... sẽ giúp lưu thông máu. Hạn chế các chất kích thích để không căng thẳng thần kinh và có giấc ngủ ngon hơn.

- Tắm nước ấm cũng là một cách giúp mẹ bầu thư giãn, giảm đau đầu. Tuy nhiên cần tránh tắm nước quá nóng và tắm quá lâu.

- Mẹ bầu cần bổ sung chế độ ăn dinh dưỡng và hợp lý. Đây được xem là cách hiệu quả giúp mẹ bầu giảm nhanh chóng cơn đau đầu khi mang thai. Tùy thuộc vào nhu cầu và sở thích ăn, mẹ bầu có thể chia nhỏ các bữa ăn thành nhiều lần trong ngày để tránh bị đói khi mang thai gây hạ đường huyết dẫn đến đau đầu. Nên uống đủ lượng nước hàng ngày, có thể uống nước lọc, nước ép trái cây tươi,... cần hạn chế các loại đồ uống có ga, nước ép trái cây đóng chai, thịt chế biến sẵn, socola,...

- Bổ sung các loại thực phẩm: sữa tươi, anh đào, đậu trắng, khoai tây,... giúp giảm đau đầu khi mang thai hiệu quả hơn. Các thực phẩm giàu sắt như rau chân vịt, mía, bông cải xanh cũng rất tốt cho lưu thông máu lên não, giảm đau đầu.

- Tập thể dục đều đặn để cơ thể được lưu thông, thoải mái, giảm bớt áp lực cho mẹ bầu khi bị đau đầu. Mẹ bầu có thể lựa chọn các bộ môn; yoga, đi bộ, bơi lội, ngồi thiền,... cũng đều rất tốt cho sức khỏe.

Lưu ý: Khi nào đau đầu trong quá trình mang thai trở nên nguy hiểm?

Khi triệu chứng đau đầu kết hợp với các biểu hiện sau, thì mẹ bầu cần đến bệnh viện để khám cụ thể và có hướng điều trị đúng đắn:

- Nhức đầu, đau đầu thường xuyên, các cơn đau đầu khi mang thai đột ngột khi mẹ bầu đang ngủ và tình trạng đau đầu không có dấu hiệu thuyên giảm.

- Sưng bàn chân, bàn tay, khuôn mặt.

- Đau đầu kèm theo sốt cao, đau cứng cổ, rối loạn thị giác, buồn ngủ, cảm giác tê buốt

- Đau đầu kèm đau vùng bụng trên, đau vùng dưới xương sườn.

- Đột ngột tăng cân.

- Đau cổ, nghẹt mũi, đau răng, mắt mỏi.

Khi thấy xuất hiện hiện tượng đau đầu khi mang thai, chị em phụ nữ tuyệt đối không nên chủ quan, cần theo dõi và cải thiện sức khỏe bằng các cách trên. Nếu tình trạng đau đầu diễn ra quá nghiêm trọng, kéo dài và không có dấu hiệu thuyên giảm hãy đến gặp bác sỹ ngay để có được hướng điều trị tốt nhất.