Nhồi máu cơ tim là tình trạng nhiều nhánh mạch vành bị tắc hoàn toàn do các mảng bám, xơ vữa hoặc huyết khối gây nên. Chúng khiến cho một vùng cơ tim bị thiếu máu cục bộ liên tục, dẫn đến hậu quả là suy tim và thậm chí tử vong

Sau khi trải qua cơn nhồi máu cơ tim, người bệnh thường lo lắng về cơ hội phục hồi và làm thế nào để duy trì cuộc sống. Một trong những lời khuyên giúp bạn sống khỏe là bạn nên tuân thủ tốt các chỉ định điều trị của bác sỹ về dùng thuốc, kiểm soát cân nặng, chế độ ăn, tập thể dục, làm việc và nghỉ ngơi. Điều đó khiến bạn có nhiều cơ hội để hưởng thụ cuộc sống thoải mái hơn và tránh xa nguy cơ nhồi máu tái phát trong tương lai

Sau cơn nhồi máu cơ tim, chắc chắn rằng ai cũng muốn quay lại cuộc sống thường ngày một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, việc này phụ thuộc vào sức khỏe tim và các thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn

Bạn cần được bác sĩ tư vấn và cho biết thời điểm nào bạn có thể quay trở lại sinh hoạt bình thường cùng với những hoạt đông mà bạn nên làm và cần tránh. Lưu ý không được tự làm theo ý mình mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước

Hãy thử tham gia các bài tập phục hồi chức năng tim với các chuyên gia. Nhiều bệnh viện hiện nay đều có chương trình phục hồi chức năng, giúp bệnh nhân nhồi máu cơ tim:

- Tăng tốc độ hồi phục tim

- Theo dõi và kiểm soát tim mạch thường xuyên

- Giảm các nguy cơ biến chứng tim mạch cho người bệnh

- Hỗ trợ đối phó với căng thẳng, lo lắng và trầm cảm

Lời khuyên cho người bệnh sau cơn nhồi máu cơ tim

Ngừng hút thuốc lá

Thuốc lá là một trong những tác nhân gây hại nhất cho tim. Các hoát chất trong thuốc lá sẽ làm hỏng thành của mạch máu gây xơ vữa, gia tăng tắc nghẽn mạch máu, ngăn máu chứa oxy đến tim và các cơ quan khác. Nếu bạn tiếp tục hút thuốc lá thì nguy cơ bạn bị nhồi máu cơ tim tái phát tăng lên gấp đôi. Từ bỏ hút thuốc lá cũng như tránh hít phải khói thuốc sẽ giúp bạn mau chóng phục hồi.

Kiểm soát huyết áp

Tăng huyết áp là nguy cơ chính gây ra nhồi máu cơ tim và tai biến mạch não. Vì vậy, bạn nên kiểm tra huyết áp thường xuyên

Nếu huyết áp của bạn cao, bác sỹ sẽ cho bạn dùng thuốc để từng bước hạ huyết áp. Một sự kết hợp giữa chế độ ăn, kiểm soát cân nặng, chế độ tập luyện và dùng thuốc đều đặn sẽ mang lại sự kiểm soát huyết áp tốt

Nếu bạn bị thừa cân, hãy giảm cân và duy trì trọng lượng thích hợp. Ăn giảm muối cũng làm cho huyết áp của bạn được kiểm soát tốt hơn

Tập luyện thể dục thường xuyên giúp bạn duy trì cân nặng và giảm huyết áp. Mục tiêu của bạn là tập ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc ít nhất 4 ngày mỗi tuần. Tuy vậy, hãy hỏi ý kiến bác sỹ bạn khi bạn bắt đầu chương trình tập luyện

Đối với một số người giảm cân, giảm muối và thay đổi lối sống không đủ để làm giảm huyết áp. Nếu cần phải dùng thuốc, hãy uống theo đúng chỉ định. Nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc có tác dụng phụ sau khi uống thuốc, bác sỹ có thể đổi sang loại khác cho bạn. Tuyệt đối không được bỏ thuốc

Kiểm soát huyết áp tốt là việc hết sức quan trọng. Vì vậy, hãy theo lời khuyên của các bác sỹ. Hãy mua đủ thuốc để bạn không khi nào thiếu thuốc dù là một ngày. Và đừng dừng uống thuốc ngay cả khi các triệu chứng của bạn đã hết và bạn cảm thấy “khoẻ như bình thường” nhé.

Kiểm soát lượng cholesterol trong máu

Giảm lượng cholesterol trong máu giúp giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não. Do đó, bạn nên thực hiện chế độ thay đổi thói quen ăn uống để làm giảm chất béo bão hoà, cholesterol và muối. Đồng thời trong đơn thuốc của bạn cũng có thuốc làm giảm cholesterol máu. Tránh xa những thực phẩm chứa nhiều cholesterol xấu:Thịt mỡ và da của gia cầm, sữa và các sản phẩm từ sữa, bơ và mỡ động vật, thực phẩm chiên rán và chế biến sẵn.

Kiểm soát bệnh tiểu đường

Tiểu đường gây tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Bạn nên trao đổi với bác sĩ về việc sàng lọc tiểu đường sau khi đã trải qua cơn nhồi máu cơ tim. Nếu bạn bị tiểu đường, bác sĩ sẽ giúp bạn lập kế hoạch quản lý đường huyết.

Tập thể dục

Vận động thường xuyên sẽ giúp trái tim khỏe mạnh hơn. Khi bạn tập thể dục, tim sẽ bơm máu và cung cấp oxy cho cơ thể, làm giảm cholesterol, huyết áp và trầm cảm. Tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh cũng giúp bạn giảm cân, ngăn ngừa béo phì và các nguy cơ về tim mạch. Tuy nhiên, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để tìm ra bài tập thể dục phù hợp

Những cách giữ an toàn cho người bệnh nhồi máu cơ tim trong khi tập thể dục là:

- Thực hiện các bài tập ở cường độ thấp trước

- Khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn, hãy tăng cường độ lên từng chút một

- Không được quá gắng sức

- Nếu trong quá trình tập thấy mệt mỏi, không khỏe hoặc đau nhức, hãy ngưng tập để phục hồi

- Không tập thể dục ngay sau bữa ăn

- Uống nhiều nước trong khi tập thể dục

Chế độ ăn uống hợp lý, khoa học

Thực phẩm ảnh hưởng đến lưu lượng máu của bạn. Chẳng hạn, chế độ ăn nhiều chất béo xấu (chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa) sẽ gây tích tụ mảng bám trong động mạch

Chế độ ăn nhiều chất béo xấu sẽ khiến tích tụ mảng bám trong động mạch. Hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm chứa ít cholesterol và ít chất béo bão hòa, chẳng hạn như rau củ và trái cây, hạn chế thịt đỏ, sản phẩm từ sữa, muối, đường, thức ăn nhanh, đồ chiên rán,...

Kiểm soát tâm trạng

Sau khi trải qua cơn nhồi máu cơ tim, người bệnh thường hay lo sợ, phiền muộn và có thể bị trầm cảm. Tình trạng này thường kéo dài từ 2 - 6 tháng làm ảnh hưởng đến quá trình phục hồi cho bệnh nhân. Nếu cảm thấy không ổn về mặt cảm xúc, bạn nên nói chuyện với người thân và tìm đến các bác sĩ trị liệu tâm lý để được giúp đỡ.

Những dấu hiệu bạn cần để ý sau khi đã từng lên cơn nhồi máu cơ tim

Nếu đã từng bị nhồi máu cơ tim, bạn cần để ý các dấu hiệu cảnh báo của bệnh để kịp thời chăm sóc y tế trước khi cơn nhồi máu cơ tim tiếp theo xảy ra. Những dấu hiệu này có thể xảy ra trong khi bạn đang hoạt động hoặc nghỉ ngơi, chúng bao gồm:

- Đau thắt ngực

- Co thắt hoặc đau ở cánh tay, cổ, hàm, dạ dày

- Khó thở

- Chóng mặt hoặc ngất xỉu

- Da nhợt nhạt và đổ mồ hôi

- Nhịp tim nhanh, không đều

- Buồn nôn và nôn

- Sưng, đau ở chân

- Bỗng dưng cảm thấy mệt mỏi.