Thông thường, trong giai đoạn mang thai mẹ bầu thường gặp phải các cơn đau đầu. Nhưng với một lối sống lành mạnh, khoa học kết hợp cùng rèn luyện thể thao, ngủ nghỉ đầy đủ mẹ bầu sẽ cải thiện được tình trạng này.

Cùng thay đổi lối sống để có sức khỏe tốt các mẹ nhé:

Chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất

Nếu mẹ bầu bỏ bữa hoặc khi đói bụng khiến lượng đường trong máu thấp có thể gây đau đầu khi mang thai. Do đó, các mê nên dự trữ các loại hạt tốt bà bầu, trái cây hoặc vài gói bánh nhỏ để có thể nạp năng lượng những lúc đói.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Nếu bạn ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ giảm thiểu sự tái phát của những cơn đau đầu hoặc đau nửa đầu. Ngoài ra, mẹ bầu lên giường đúng giờ hoặc sớm hơn nữa cũng rất tốt cho sức khỏe vì sẽ hỗ trợ giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi và hồi phục năng lượng sau ngày dài hoạt động.

Cắt giảm caffeine

Trong khoảng thời gian mang thai, bạn nên hạn chế uống cà phê. Nếu mẹ là tín đồ cà phê cũng đừng kiêng quá đột ngột bởi cơ thể sẽ phản đối mà thay vào đó nên cắt giảm từ từ lượng cà phê uống mỗi ngày cũng như pha loãng cà phê cùng nước, sữa.

Chú ý đến thực phẩm

Một số loại thực phẩm như chocolate, các loại thịt bảo quản, đóng hộp như xúc xích, thịt hộp, cá hộp, thức uống chứa caffeine có thể khiến mẹ bị đau đầu sau khi ăn. Do vậy, bạn hãy chú ý đến yếu tố này và hạn chế ăn những món như vậy.

Hít thở

Tình trạng thiếu không khí trong lành cũng dễ dàng khiến phụ nữ mang thai cảm thấy khó chịu hoặc thậm chí đau đầu. Vậy nên, mẹ bầu hãy chú ý tránh ra ngoài vào những ngày nóng bức, không khí ngột ngạt hoặc những nơi có mùi hương mạnh, mùi nồng nặc.

Ngoài ra, khi ở nhà, bạn có thể mở cửa sổ để không khí trong nhà lưu thông, mát mẻ. Đặc biệt, mẹ bầu cần tránh mặc trang phục quá bó sát và không thấm hút mồ hôi tốt.

Yếu tố môi trường

Một số tác động từ bên ngoài như ánh sáng quá chói và âm thanh ồn ào sẽ làm bà bầu bị đau đầu bởi quá trình mang thai khiến bạn trở nên nhạy cảm hơn bao giờ hết. Để hạn chế tình trạng này xảy ra, mẹ bầu hãy cố gắng tránh đến những nơi có quá nhiều ánh sáng rực rỡ, chói mắt và ưu tiên địa điểm yên tĩnh cho các buổi họp mặt, trò chuyện.

Vận động cơ thể

Bà bầu tập thể dục không những cải thiện sức khỏe, giảm stress, hỗ trợ quá trình sinh nở diễn ra dễ dàng hơn mà còn hạn chế sự xuất hiện của các cơn đau đầu không cần thiết. Các hình thức vận động được khuyến khích bao gồm:

- Yoga

- Đi bộ

- Bơi lội

- Đạp xe trong nhà

- Tập thở khi mang thai.

Khi nào nên đến bác sĩ?

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu không nên tự ý dùng thuốc điều trị nếu chưa có chỉ định của bác sĩ. Ngoài ra, hãy đến phòng khám trong trường hợp cơn đau đầu đi kèm với các tình trạng như:

- Sốt

- Ngất xỉu

- Đau răng

- Đau dữ dội

- Nhìn không rõ

- Đau đầu thường xuyên

- Đau đầu sau khi đọc sách

- Đau đầu kéo dài hơn vài giờ

Bà bầu bị đau đầu tuy không ảnh hưởng đến em bé dưới bất kỳ hình thức nào nhưng lại là tình trạng gây rắc rối cho khá nhiều phụ nữ mang thai bởi sẽ ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Hy vọng các biện pháp điều trị và phòng ngừa trên có thể giúp ích cho mẹ bầu giảm cơn đau đầu.