Thực tập sinh học cách sống lâu như người Nhật

Trở thành đất nước đáng sống và làm việc nhất thế giới, Nhật Bản luôn khiến bạn bè quốc tế tò mò bởi tỷ lệ tuổi thọ trung bình của mình. Không chỉ sống khỏe mạnh, tuổi thọ cao, những phụ nữ Nhật Bản còn giữ được dáng người thanh mảnh, trẻ khỏe. 

Có thể nói, từ cách giáo dục cho đến phong cách sinh hoạt, làm việc của người Nhật đều được rất nhiều người Việt áp dụng trong cuộc sống. Chế độ sinh hoạt, giáo dục con cái của người Nhật cực kỳ khoa học và hiệu quả. 

Theo thống kê, tuổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật ở độ tuổi 87 và nam giới là 80 tuổi. Sở dĩ, người Nhật sống khỏe mạnh và có tỷ lệ tuổi thọ cao là nhờ chế độ ăn uống lành mạnh, chủ yếu là người Nhật không bao giờ ăn quá no và họ luôn ăn vừa phải, ăn nhiều rau củ quả tươi. 

Ngày nay, sự hiện đại kéo theo nhiều hệ lụy về vấn đề sức khỏe. Con người không có thời gian tập thể dục, cũng như sự bận rộn khiến con người ăn uống sai cách, chế độ ăn không cân bằng, mất cân bằng tâm lý... Người Nhật nhận thấy điều đó và cải thiện chúng, thay đổi các thói quen xấu và ăn uống lành mạnh hơn giúp người Nhật luôn vui khỏe và tránh được nhiều bệnh nguy hiểm khác. 

Chế độ ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo lành mạnh

Người Nhật đặc biệt quan tâm đến nguồn thực phẩm cung cấp cho cơ thể của họ mỗi ngày. Thực phẩm chứa những loại chất béo lành mạnh giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể sẽ được ưu tiên hàng đầu trong các bữa ăn. Omega-3 là chất béo tốt cho cơ thể của con người, thường có trong các loại dầu cá, hạt, oliu hay bơ...Thực phẩm chứa chất béo lành mạnh giúp đẩy lùi các căn bệnh về tim và gia tăng tuổi thọ nhờ giảm được lượng chất béo trung tính có trong máu. 

Chế độ ăn nhiều đạm thực vật

Đậu phụ là món ăn giàu protein, có nguồn gốc từ thực vật, giúp ngăn ngừa bệnh ung thư vú và các vấn đề tim mạch và người Nhật đặc biệt ưa chuộng món ăn này. Một tiêu chí trong ăn uống của người Nhật là tiêu thụ ít calo, trong khi họ lại ăn nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng. 

Chế độ ăn nhiều trái cây xanh và rau củ

Trong trái cây có chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Không những vậy, ăn nhiều rau xanh và trái cây giúp con người hấp thu được nhiều chất chống oxy hóa, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư, tim mạch. Ngoài ra, nhóm thực phẩm này còn đề phòng bệnh tật, duy trì lối sống lành mạnh thì người Nhật cho rằng việc ăn uống như này sẽ rất dễ trong việc kiểm soát cân nặng.

Nhai kỹ khi ăn, không ăn quá no

Người Nhật chú trọng việc nhai kỹ và họ chỉ ăn vừa phải, không ăn quá no. Đây được cho là cách ăn rất tốt cho sức khỏe. Nhiều người khi đói hoặc khi thấy đồ ăn ngon nên thường có tâm lý ăn nhiều hơn bình thường. Nhưng họ không biết rằng, hành động này lại khiến dạ dày làm việc quá tải và gây áp lực lên các cơ quan khác. Ăn vừa phải và nhai kỹ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh dạ dày, tim mạch, tiểu đường và béo phì. 

Ăn nhạt

Người Nhật kỹ lưỡng trong chế độ ăn, họ thường giảm muối trong các bữa ăn. Trung bình mỗi ngày họ chỉ ăn 6 – 7g muối. Như vậy đã giúp giảm thiểu nguy cơ đột quỵ và mắc các bệnh tim mạch. Ăn ít muối cũng một phần giúp huyết áp đạt ở mức vừa phải, giảm nguy cơ mất trí nhớ, bảo vệ các tế bào của não. Ý thức được điều này, người Nhật thường khuyên mọi người nên ăn nhạt, giảm lượng muối trong quá trình chế biến thức ăn, nếu có điều kiện hãy ăn nước tương nhạt hàng ngày.

Mọi chi tiết vui lòng tham khảo link sau: https://hss.asia/vi/dich-vu/ho-ly-dieu-duong-tai-nhat-ban-p190

Hoặc liên hệ Ms. Như 0961909792 để được tư vấn trực tiếp.

Hoặc đăng ký tại: https://forms.gle/AwKfQjiojBYxFJbh6