Loãng xương không chỉ là câu chuyện sức khỏe riêng của người cao tuổi mà hiện nay nó đang có xu hướng gia tăng ở đối tượng trẻ tuổi. Bệnh không đe dọa đến tính mạng nhưng loãng xương góp phần làm ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống. Nếu không ngăn ngừa và kiểm soát được, bệnh sẽ dẫn đến những biến chứng khác.

Loãng xương là gì?

Bệnh khiến xương của bạn trở nên yếu và dễ gãy được gọi là loãng xương. Nó xảy ra khi có sự mất cân bằng giữa quá trình tạo xương và hủy xương ở các tế bào mô xương. Đa phần mọi người không biết mình bị loãng xương cho đến khi nhận ra chiều cao của họ bị sụt giảm hoặc xương bị gãy. 

Nguyên nhân gây loãng xương

- Do lối sống sinh hoạt không lành mạnh, khoa học

- Thường xuyên mang vác vật nặng sai tư thế

- Chế độ dinh dưỡng thiếu canxi

- Nữ giới bị loãng xương nhiều hơn nam giới.

Các triệu chứng thường gặp của bệnh loãng xương

- Đau nhức đầu xương

- Đau âm ỉ, kéo dài, lặp đi lặp lại nhiều lần ở cột sống, thắt lưng, xương chậu, xương hông, đầu gối...

- Đau ở cột sống, thắt lưng hoặc hai bên liên sườn, gây ảnh hưởng đến các dây thần kinh liên sườn, dây thần kinh đùi và thần kinh toạ

Đối với những người ở lứa tuổi trung niên, loãng xương thường đi kèm với các dấu hiệu của bệnh giãn tĩnh mạch, thoái hoá khớp, cao huyết áp,…

Những yếu tố gây loãng xương 

Chế độ ăn uống khỏe mạnh là cách dễ nhất để cung cấp canxi và vitamin D cho cơ thể. Chế độ ăn thiếu canxi hay vitamin D, không ăn trái cây, rau củ quả mà tiêu thụ quá nhiều protein, natri và caffein sẽ dẫn đến thiếu hụt canxi

Lười vận động sẽ làm tăng nguy cơ bị loãng xương

Sử dụng rượu bia, thuốc lá, chất kích thích có tần suất đau nhức cơ thể cao hơn người không sử dụng 50%. Thậm chí, họ có thể bị chuột rút và gầy gò đến mức chỉ còn da bọc xương

Cân nặng ảnh hưởng rất lớn đến xương và khớp. Nếu thừa cân, béo phì, xương khớp sẽ phải chịu áp lực lớn dẫn đến rối loạn cơ xương khớp như viêm khớp, đau thắt lưng, gout và đau cơ xơ hóa

Khi bạn ngồi quá lâu mà không vận động nguy cơ loãng xương càng cao. Ngồi một chỗ không chỉ khiến bạn thụ động mà còn làm xấu dáng và gây ra các vấn đề về lưng. 

Phòng ngừa bệnh loãng xương

- Hạn chế rượu bia, không hút thuốc lá

- Vận động thường xuyên

- Duy trì cân nặng phù hợp

- Duy trì chế độ ăn uống khỏe mạnh với đầy đủ canxi và vitamin D.